春节期间,千万别再这么“猛塞”了,积食的后果很严重

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中国最传统的春节来了,家里一定备足了各类美食。饭桌上大鱼大肉少不了,瓜果饮料等零食更是不会断。要知道,孩子对美食是没有节制的,让这些无邪活跃的孩子管住本身的小嘴真的很难,他们会借着过节的机会大吃零食、喝饮料,而家长也会在节日时代放松对孩子的管教,纵容孩子的吃喝,随他们本身的心意。如许一来,问题显现了,孩子吃得“不舒服了”



百汇医疗李艳红医师敷陈我们,春节时代孩子饮食上轻易显现的问题首要是赤子积食。今天李大夫就来聊聊这个话题。


李艳红医师

百汇医疗儿科专家,从事儿科临床工作跨越20年,擅长治疗呼吸系统疾病、哮喘、过敏性疾病、消化系统疾病及传染性系统疾病。获北京协和医学院儿科博士学位,美国加州大学圣地亚哥分校Rady儿童病院过敏和哮喘研究中心及华盛顿圣路易斯大学圣路易儿童病院重症监护科接见学者,持儿童高级生命支撑证书。


什么是积食?

中医学中叫做“积滞”,是因为饮食跨越身体消化接收能力的一种疾病,与西医学中的“消化不良”雷同。


若何判断孩子显现了积食?

比来大开的胃口又缩小了,食欲显着不振,还经常打饱嗝。


腹胀不适。


睡眠差,翻来覆去,喜欢趴着睡觉,睡着后有磨牙的情形。


口气重浊,舌苔厚腻。


大便干结或许腹泻,恶臭,同化不用化的食物。


为什么孩子更轻易积食?

01

胃肠发育不完美,消化功能差

孩子岁数小,胃肠功能微弱,吃器材错误适或许吃得过多过杂就会显现胃肠功能的杂乱。



02

家长浮躁的心理,进展孩子多吃一口

孩子对进食没有几多自立权,根基由家长决意。有些孩子边吃边玩,家长跟着屁股后背追着喂饭,趁孩子不注重,塞一口是一口,感觉只如果吃进去就行。其实,有质量的吃饭是很主要的,就怕孩子没食欲还强塞,很轻易消化不良。


03

不良的饮食习惯——晚上吃得过多

有的家长担心孩子肚子饿晚上睡不扎实,是以会在睡前再给孩子增补一些食物。其实如许对健康是很晦气的。孩子白日运动量大,晚上睡前会让大脑神经处于委靡状况,胃肠消化液排泄削减,这时再给孩子吃器材或晚餐过饱的话,不光会加重胃肠道的肩负,对食物的消化和接收也晦气,轻易引起积食,还影响孩子的睡眠质量。


若何防止孩子积食?

俗话说,“要想赤子安,需带三分饥和寒。”“早上吃得好,正午吃得饱,晚上吃得少。”


细心琢磨这两句话蛮有事理的,它们其实是一个饮食原则,敷陈我们无论是哪一种食物再有营养也不克让孩子吃得太多,会影响孩子的健康。但家长们也不要因为这句话就让孩子饿着,最主要的照样要做到顺应喂养



注重饮食纪律

 一到假期,孩子的作息时间不免会也有所改变,吃饭变得不纪律起来,轻易显现饥一顿,饱一顿的情形。建议家长让孩子养陋习律的饮食习惯,三餐准时定量。外出会餐时,可用便当盒随身携带孩子吃的饭食,或用其他食物天真调整孩子正常的进食时间。


饮食多样,荤素搭配

建议平均天天不反复的食物种类达到12种以上,每周达到25种以上,烹饪油和调味品不较量在内。怙恃们看到数字不要感觉有压力,一日三餐+两顿点心,平均分派下来其实也没有这么难。记得要荤素搭配,并且每餐的主食不克忘哦!


李大夫稀奇提醒家长:

特别时期,要多吃高卵白食物以及新颖果蔬要加量。


过年能够多给孩子吃些鱼肉、虾、牛肉、羊肉、猪肉、鸡蛋,但也万万别忽略奶成品、豆类和坚果。虽同为优质卵白起原,但这几类食物所含的必需氨基酸种类和数量却大有分歧,“雨露均沾”会更好。有过敏体质的孩子更要注重避免接触易过敏的食物。


蔬菜水果富含维生素C,建议天天吃适量的新颖水果,还要做到餐餐要有蔬菜,个中深色蔬菜最好占一半。


选择健康的零食

过年了,家里必然会囤些零食,建议少吃或不吃高盐、高糖、高油的零食,能够选择酸奶、坚果等健康零食作为正餐的增补。吃零食的次数要少,量要小,不要在正餐之前吃零食,也不要边看电视边吃零食。给岁数稍小的孩子吃坚果时,要注重磨碎,小心“异物卡喉”。



天天足量饮水,饮料要适当

多喝水,首选白开水,对于提高免疫力及其主要。建议学龄前儿童天天饮水600-800毫升(凭据运动量、出汗量、尿量天真调整),7-10岁儿童天天饮用1000毫升。饮水应少量多次,不要比及口渴再喝,更不克用饮料取代白开水


因为含糖饮料对孩子有较大的吸引力,常日里大多数怙恃会加以限制。临近春节了,怙恃们不要放宽掌握,尽量不要购置可乐、果汁饮料、乳饮料等含糖饮料作为节日零食供应给孩子。能够用新颖的水果鲜榨果汁当饮料喝,如许既让孩子解了馋又增补了维生素。


动一动,促进消化

带孩子出去动一动跑一跑,孩子动得多了,新陈代谢和营养接收都邑加速,会更有利于肠胃的消化功能。


最后,进展每个孩子都能够吃好、玩好,健健康康,康乐过新年


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百汇医疗附属百汇班台集体。百汇班台是亚洲卓越的私营医疗集体,是IHH医疗保健集体全资子公司。IHH医疗保健集体的全球医疗收集涵盖80家病院,遍布10个国度,拥有跨越15,000张床位。百汇医疗2004年进入中国,2006年在上海开设了首家百汇旗下的医疗中心,将卓越的保健办事带到中国,并于2007年收购了上海瑞新集体,成为上海知名的外资医疗机构。今朝,百汇医疗在中国拥有近100位有国际医疗配景的大夫,设有10个交通便当的医疗机构(上海,姑苏,成都,香港),供应40多个科室办事。我们与本地知名的病院慎密合作,共享医疗手艺常识,为患者供应优质医疗办事。我们与50多家国际保险公司有直接结算办事。我们的医疗办事包罗:内科、儿科、眼科、妇科、全科、牙科、泌尿科、中医科、皮肤科、皮肤美容科、普外科、消化内科、耳鼻喉科、心血管内科、精神科临床心理、骨科与活动医学科、整形外科。


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